コーヒーダイエットの
効果的なタイミングはいつ？
正しいやり方と効果を紹介

コーヒーダイエットとは、コーヒーの成分であるカフェインやクロロゲン酸の脂肪燃焼効果を利用して行うダイエット法のことを指します。
コーヒーにはその他にも、香りで自律神経の働きを高める効果や、食欲抑制効果、脂肪消費を促す交感神経を刺激し、脂肪の代謝を促進する効果などもあります。

コーヒーにはその他にも糖尿病やシミ予防、老化防止などにも効果があるとされ、健康的にスリムな体づくりを目指せるとして、世界的に注目されています。

コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸には、脂肪燃焼効果による高いダイエット効果があるとされています。以下では、その効果についてそれぞれ詳しく解説していきます。

カフェインによる
ダイエット効果

カフェインは交感神経と呼ばれる自律神経を刺激し、血液の流れや新陳代謝を活性化させる作用があります。
それにより脂肪の燃焼が促され、ダイエットに効果を発揮するのです。
また、運動前にカフェインを摂ることで、エネルギー消費量が高くなることが分かっています。コーヒーを運動時にうまく活用することで脂肪燃焼効果UPが期待できますよ。

ポリフェノールによる
ダイエット効果

コーヒーには緑茶や紅茶の2倍のポリフェノールが含まれます。中でもポリフェノールの一種であるクロロゲン酸には高いダイエット効果が期待できます。

クロロゲン酸は抗酸化作用が強く、食後の血糖値上昇の抑制、ミトコンドリア活性化により、脂肪燃焼を促します。
クロロゲン酸を摂取すると、肝臓での脂質の代謝が活発になり、結果としてエネルギーの消費量が増加します。つまり、クロロゲン酸を摂取することで自然と脂肪が燃えやすい体になるのです。

脂肪燃焼効果が期待できるコーヒーですが、ただ自分の好きなようにコーヒーを飲んでいては高いダイエット効果は得られません。飲むタイミングや量、温度に注意しながら、効果的にダイエットに取り入れていきましょう。
以下では、コーヒーダイエットの正しいやり方について詳しく解説していきます。

効果的なタイミングは
食後・運動前・入浴前

ダイエットに効果的なコーヒー摂取タイミングは「食後」「運動前」「入浴前」です。
食後にコーヒーを飲むことで、胃腸の働きを活発にしたり代謝の向上、脂質の吸収を抑制したりする効果が期待できます。
また、カフェインやクロロゲン酸は飲んでから30分〜1時間後に効果が出るため、この時間に合わせて「運動」や「入浴」をすることでより高い効果が期待できるでしょう。

一般的なコーヒーを使用する
場合は
1日3杯までにする

ダイエットに積極的になりすぎてコーヒーを過剰に摂取することは、体にとって逆効果になる場合があるので注意が必要です。
一般的なコーヒーは多量に摂取すると、胃液の分泌による腹痛や頭痛、めまい、ストレスホルモン増加、血圧・心拍数上昇、交感神経の興奮状態による睡眠障害などを引き起こします。
欧州食品安全機関（EFSA）は、1日のカフェイン摂取量の上限は400mg、1回の摂取量が200mgを超えないようにすべきと提言を発表しました。過剰摂取を避けるためにも1日3杯を目安に調整しましょう。

アイスよりも
ホットがおすすめ

ダイエット効果を狙うなら、アイスコーヒーよりもホットの方が適しています。
さらにいうと「80度前後のホットコーヒー」が良いでしょう。理由は、クロロゲン酸が熱に弱く80度以上では十分な効果は期待できないためです。お湯を温度計で測ったり、ボウルで少し冷ましてからドリップするとよいでしょう。
ただし、夏場などホットが飲みづらい時期には、無理をしてホットコーヒーにする必要はありません。ホットコーヒーより多少効果は劣りますが、アイスコーヒーでも十分な効果が期待できるので状況に合わせて選択してくださいね。

ドクターコーヒーとは、シクロデキストリンや有胞子乳酸菌、カルニチン、MCTオイル、ケラチン、亜鉛などダイエットに効果的な成分を贅沢に配合したコーヒーサプリメントです。
これらの成分により、コーヒーの持つダイエット効果がさらに向上しているので、より効果的にダイエットが叶います。
味は、甘さのないコーヒー味、甘さ控えめのカフェラテ味、 甘味のあるキャラメルラテ味の3種類。好みに合わせて選べるのがポイントです！
以下ではドクターコーヒーの成分や特徴についてご紹介します。

シクロデキストリンで
脂質をコントロール

シクロデキストリン （環状オリゴ糖）はでんぷんからつくられた自然由来の天然成分です。動物性脂肪などの油を吸着する作用があり、水溶性の食物繊維とも同じ働きをするため、脂質のコントロールや食物繊維不足を補うことができます。

有胞子乳酸菌で便通改善

有胞子乳酸菌は熱に強く、生きて腸まで届く乳酸菌です。 腸内で胞子から発芽する有胞子乳酸菌は、ビフィズス菌などの善玉菌が住みやすい環境をつくるため、 便通改善効果が期待できます。

カルニチンで脂肪を燃焼

L-カルニチンは脂肪を効率よく燃焼したり、脂肪を燃焼するミトコンドリアに脂肪を運ぶという働きのある成分です。
20歳代をピークに不足していく成分ですが、1日200mg~500mgを1〜2週間継続して摂取することで脂肪燃焼に十分な量を補えます。
日常的に飲むことができるドクターコーヒーと相性がよく、脂肪がつきにくく太りにくい体を作るのに効果的です。

体脂肪になりにくい
MCTオイル（中鎖脂肪酸）で
ダイエットサポート

MCTオイルは、中鎖脂肪酸と呼ばれる天然成分由来のオイルです。中鎖脂肪酸はココナッツやパームの種子などヤシ科の植物から抽出されます。
サラダ油など一般的な植物油の長鎖脂肪酸と比べ4〜5倍も分解が簡単で、消化吸収もよいため、すばやいエネルギー変換が可能です。
また、摂取してすぐエネルギーに使われるため、脂肪になりづらいという特性も！MCTオイルは、ダイエットのエネルギー補給に最適な成分といえます。

女性に嬉しい成分もたっぷり！

ドクターコーヒーにはダイエットをサポートする成分の他にも、ケラチンや亜鉛など美容に特化した成分もたっぷり配合されています。
美しく綺麗な髪を作る成分「ケラチン」は、良質な羽毛ケラチンを加水分解し吸収力を向上させた育毛訴求素材で、毛髪育成に効果がある構成アミノ酸も含有しています。
「亜鉛」も髪の毛を美しく保つのに効果的な成分です。髪の構成成分「タンパク質」の合成に関わり、しっかり補うことで髪の毛が抜けにくくなります。
ダイエットをすると、栄養不足によりどうしても髪の艶やハリが失われがちですが、ドクターコーヒーなら、ダイエットにより不足しがちな「ケラチン」や「亜鉛」などの成分をしっかりサポートしてくれるので、ダイエットと綺麗の両方が叶います。

ドクターコーヒーは、水でもしっかり溶けるので忙しい朝にも無理なく取り入れることができます。しかもカロリーはたったの9キロカロリー！
スリムな身体と綺麗の両方を叶えたい！という方はぜひドクターコーヒーを試してみてくださいね。